Yeni bir haftaya daha merhaba dedik arkadaşlar.
Umarım
bu hafta sizlere yeni fırsatlar, yeni şanslar, yeni dostluklar ve yeni
paylaşımlar kısacası sizin için her şeyin en güzelini ve en hayırlısını
getirir. Dolu dolu bir hafta geçirmeniz dileklerimle, konularımıza
kaldığımız yerden devam etmeye ne dersiniz…
Bir önce ki
konumuzda düz bir karına sahip olmaktan bahsetmiştik ve bununla ilgili
önerilerimiz olmuştu. Öncelikle bizleri takip eden ve yorumlarıyla
destekleyen tüm dostlara yürekten teşekkürler ediyorum. Faydalı
olabiliyorsak ne mutlu bize…
Evet, düz bir karın için yapılması
gerekli şeyler demiştik. Peki bunları yaptık ama hala etkili bir sonuç
almış değiliz. Bunun için daha neler yapmamız gerekir. Her şeyden evvel
vücudumuzun belli bölgelerinde birikmiş olan yağlar canımızı eminim ki
sıkmaktadır. Benim de bu konuda başım oldukça dertte. Özellikle
hareketsiz ve masa başı işi yapanlarda sıkça karşılaşılan bu sorunlarla
başa çıkmak elbette ki bizim elimizde. Bunu başarabilmek için kendimizi
ve vücudumuzu sevmek gerektiğini, her şey den önce de kendimize saygı
duymak adına kendimiz için bir şeyler yapmamız gerektiğini söylemiştik.
Bunu sağlayabilmek için de uzmanların hep dediği gibi üç beyaz
(un-şeker-tuz)’dan uzak durmayı öğrenmek zorundayız. Bunun yanı sıra
spor yapmalıyız. İlla ki uzun uzun yürüyüşler veya ağır sporlar yapmak
zorunda değiliz. Haftanın 2 ya da 3 günü ayıracağımız bir yarım saat ve
tempolu yürüyüş bile, kaslarımızın daha iyi çalışmasını sağlayacak ve
daha sağlıklı ve zinde olacağızdır. Ama bizim şu an yapmamız gereken
şey nedir ? canımızı sıkan yağlarımızdan kurtulmak. Sakın zayıflar
kendine güvenip de ben de yağ yok demesinler. Bir sağlık kuruluşuna
gittiğinizde yağ oranlarınızı ölçtürün ve karşınıza çıkan sonuca bir
bakın. Belki de hiç ummadığınız bir sonuçla karşı karşıya
kalabilirsiniz. Tüm bayanların sorunu olan yağlar belli bölgelerde
toplandığı için özellikle karın ve basen kısımlarında, giydiğimiz
kıyafetlerden taşar ve görüntümüzün hiç de hoş olmayacak şekilde
görünmesine neden olur. Çünkü bir kış boyunca oturduk, yedik, içtik.
Şimdi sıra vücudumuzdaki toksinleri atmaya ve bize illallah dedirten
yağlardan kurtulmaya geldi. Bunun için yiyeceğimiz ve içeceğimiz belli
başlı gıdalardan destek alarak; biraz spor, biraz da yediklerimize
dikkat ederek ve yapacağımız masajlar sayesinde bu derdimizden
kurtulacağımızı göreceksiniz. Şimdi bu destek alacağımız doğal ürünlere
geldi sıra…
Bakalım bize nasıl bir faydası olacak hep birlikte öğrenelim…
MATE ÇAYI
Bu
sıralar adını sıkça duymaya başladığımız mate çayı, metabolizmayı
hızlandırarak vücudumuzdaki fazla yağın atılmasını sağlıyor. İçerdiği
bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini, hücrelerde ki yağları
parçalıyor ve açlığı da frenliyor. Hazırlanışına gelince; bir fincan
kaynar suyun içine iki çay kaşığı mate çayı koyalım ve üç dakika
demlenmesini bekleyelim. Daha sonra süzüp, soğumaya bırakalım. Buna
yarım limon suyunu da ekleyerek öğle yemeğinden yarım saat önce içelim…
VANİLYA KOKUSU
Amerika’da
yapılan bir araştırma sonucunda, deneklerin vanilya kokusu aldıklarında
daha az tatlı yedikleri gözlenmiş. İncelemeler, vanilyanın, daha fazla
mutluluk hormonu salgılanmasına yol açtığını ortaya koymuş.
Dolayısıyla, mutlu olmak için tatlı yeme ihtiyacı da azalmış oluyor
böylece. Bu da gösteriyor ki, vanilya kokulu tütsüler ya da vanilya
kokulu parfümlerle aşırı tatlı yeme isteğinizi bastırabilirsiniz.
Bu
gerçekten de ilginç bir tespit. Vanilya kokusuna karşılık, mutluluk
hormonu salgılanması çok enteresan. Denemekte yarar var bence…
PEELİNG MUCİZESİ
Vücut
peelingi, dokulardaki kan dolaşımını hızlandırıyor ve yağın yakılmasını
kolaylaştırıyor. Bununla birlikte, cildimizdeki ölü hücreleri de
temizlememize yardımcı oluyor. Her sabah, peeling ürününüzle, göbek
deliğinizin etrafına, giderek büyüyen dairesel hareketlerle masaj
yapın. Durulandıktan sonra da cildinize yağla masaj yapabilirsiniz.
ZENCEFİL YAĞI
Zencefil
kökü, kabızlığa karşı etkili olmasının yanı sıra iyi bir barsak
temizleyicisidir. Ayrıca, sindirim enzimlerini harekete geçirerek
midenin çalışmasını hızlandırır ve yağların yakılmasını sağlar.
Rendelenmiş çiğ zencefili, demleyerek çay olarak da içebilir ya da
pilav, patates püresi, güveç ve tavuk yemeklerine de ekleyebilirsiniz.
SİHİRLİ NOKTALAR
Göbek
deliğini çevreleyen üç parmak enindeki alanda, akupunktur tedavisinde
de kullanılan enerji noktaları bulunur. Bu noktalar yağın
sindirilmesini desteklemekle görevlidir. İki elinizin işaret
parmaklarıyla, titreşimli hareketler yaparak bu noktalara bastırın.
Hareketi bir dakika boyunca sürdürün. Bu egzersizi gün içinde birkaç
kez tekrarlayabilirsiniz.
BOL BOL SU
Yaz
aylarında terleme ve sindirim yoluyla su kaybının arttığını hepimiz
biliyoruz. Bu kayıp ciddi düzeye ulaştığında ise, hücre ve dokular da
susuz kalarak işlevlerini tam anlamıyla yerine getiremeyebilir. Günde
iki litre su içerek, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını
sağlayabilirsiniz. Su, yağ hücrelerini de eritiyor bunu da unutmayın…
BANYOYLA GELEN GÜZELLİK
Bir
yemek kaşığı zeytinyağının içine, altı damla limon suyu, iki damla
servi yağı karıştırın. Bu karışımı ılık suyla dolu küvete boşaltın ve
10 dakika kadar küvetin içinde bekleyin. Daha sonra bir bornoza sarınıp
30 dakika sıcak bir ortamda terleyin. Ardından bir duş alın ve
kurulanın. Bu terleme işlemi sayesinde hücreleriniz yenilenip
sıkılaşacak, vücudunuzdaki şişkinlikler azalacak ve cildiniz daha
pürüzsüz olacaktır. Bu zayıflama banyosunu haftada iki kez
yapabilirsiniz.
ÇİMDİK MASAJI
İşim gücüm
yok bir de çimdik mi atacağım, hem de kendi kendime demeyin sakın. Her
gün kendi kendinize beş dakika zaman ayırıp çimdik masajı yapın. Baş ve
işaret parmağınızla kavradığınız dokunuzu. Yaklaşık iki parmak kadar
kaldırın. Kısa süre böyle tuttuktan sonra, yeniden bırakın. Saat
yönünde bütün karın bölgesine aynı işlemi uyguladıktan sonra, kalça ve
belinize de masaj yapın. Çimdik masajı, metabolizmanızı harekete
geçirecek ve yağ yakılmasını hızlandıracaktır.
ACI BİBER
Sofralarımızdan
eksik etmediğimiz acı biberin içinde “kapsaisin” adlı bir madde
bulunmaktaymış. Bu acı madde, mide ve barsakların daha hızlı
çalışmasını sağlıyor. Böylelikle karın bölgesindeki yağların
yakılmasını ve sindirim ile boşaltım sisteminin çalışmasını da
hızlandırıyor.
Bu arada şunu da kendi deneyimlerim sonucu
belirtmeden geçemiyeceğim. O da, yağları yakacaksınız diye avuç avuç
biber yemeye kalkmayın eğer bu şekilde devam ederseniz, bazı
hormonlarınız da çalışmaya başlayacak ve özellikle kol altlarınızda
terlemeye neden olacaktır. Bizzat acı biberi sevdiğim için ben de bir
ara sık kullanıyordum ama sürekli kullanım sonucunda ter bezlerim
oldukça hızlı çalışmaya başlamıştı ve istenmeyen kokulara neden olmuştu
bir dönem, bunu da kulağınıza küpe yapasınız diye belirtmek istedim…
BİTKİ ÇAYLARI
Son
günlerde moda olan bitki çayları yine bizlerin yardımcısı olacak
anlaşılan ki, ben bile kullanmaya başladım. Özellikle tv’de Dr. Ender
SARAÇ’ın tavsiyesi üzerine kullanmaya başladığım, Funda yaprağı,
Biberiye, Yeşil Çay, Mate Çayı ve Kekik’ten oluşan beşli kokteyl,
vücuttaki yağları yakarak, toksinleri atmanıza yardımcı oluyor. Bu
karışımları nasıl hazırlayacağınıza gelince: Sadece yeşil çay 2 çay
kaşığı olmak üzere, diğerlerinden alacağınız 1 çay kaşığı karışımı
kaynar suyun içinde on dakika beklettikten sonra ve isterseniz içine de
birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. İlk başlarda tadı değişik
gelse de, sonradan alışıyorsunuz ve bu çayları günde 3-4 defa
içebiliyorsunuz. Fazlaya kaçmayın ve şunu unutmayın ki, her şeyin
fazlası zarar. Bu arada diğer bitki çaylarına örnek olarak, kayın ağacı
yaprağı çayı, oolong çayı ve limon otu çayını da verebiliriz…
AÇLIĞA KARŞI ANANAS
Ananas,
açlığa karşı besleyici bir çözüm sunuyor. İçerdiği enzimler, zor
sindirilen karın bölgesindeki yağların yakılmasını sağlıyor. Haftada
bir porsiyon taze ananas yiyerek karın bölgesindeki yağlardan
kurtulabiliyorsunuz..
MUZ VE KAYISI
Kadınlar,
adet dönemlerinden hemen önce tartıya çıktıklarında yaklaşık üç kilo
kadar fazla gelirler. Bunu hepimiz yaşıyoruzdur. Bol sıvı tüketimi,
vücutta suyun toplanmasına nende olan fazla tuzun dışarı atılmasını
sağlar. Muz,kayısı gibi meyvelerde bulunan potasyon minerali de,
vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur…
BOL BOL TERE
En
sevdiğim yeşilliklerden birisidir Tere. Salatalarımıza taze taze
katarak kilo verebileceğimizi biliyor muydunuz acaba ? Terenin içinde
bulunan krom, açlık nöbetlerini ve iştahın açılmasını önlüyor.
Uzmanlar, terenin, karaciğer, mide ve böbrekleri çalıştırdığını ve
hazmı kolaylaştırdığını belirtiyorlar. Bu da karın bölgesinin daha düz
görünmesini sağlıyor. Ayırca C vitamini açısından da zengin olduğunu
unutmamak gerekir…
Devam edecek....
