Merhabalar Sevgili Dostlar,

Bir süredir daha doğrusu Pazar gününden beri bir türlü internete bağlanamama gibi bir sorunla uğraşıyorum ve neredeyse o kadar çok sinirlendim ki, bilgisayarı kaldırıp camdan atma raddesine kadar gelmiştim. Ta ki dün akşama kadar. Sonunda bizden olmadığını vericilerden kaynaklanan bir sorun olduğunu ve bir çok tanıdığımız insanın da bağlanamadığını öğrenince rahatladık ve derin bir nefes aldık. Ben pek ara vermeyi sevmem ama arada sırada mecburiyetten kaynaklanan aralar oluyor işte. Yani uzun sözün kısası, bilgisayarın mı var derdin var anlayacağınız. Neyse bu konuyu burada bırakıyorum ve kaldığımız yerden konularımıza devam edelim diyorum. Biliyorsunuz bir sihirli defterim vardı benim ki, size yıllar önce sağdan soldan not aldığım maskeleri paylaşmıştım ya. İşte bu seferde biz bayanların korkulu rüyası olan, hani şöyle portakal kabuğu görüntüsünü andıran, Hülya Avşar’ı çeken gazeticilerin ışık yansımasının yarattığı denilen selülit konusunda ki aldığım notları paylaşmaya geldi sıra. Bakalım neler kaydetmişiz efendim defterimize…

Hadi Buyrun !...

Önce selülit nedir ? Nasıl teşhis edilir ? Tedavi Yöntemleri Nedir ? Öğrenelim bakalım…

Kadınların %90’ında, dizin, bileğin iç kısımlarında, kalça ve baldırların arka kısımlarında, üst bacakta derinin altında bulunan dokuda oluşan fazla depolanmış yağ kümeciklerinin neden olduğu selülit ismi verilen yağ tabakası bulunur.

Erkeklerde selülit olmamasının en önemli nedeni onlarda başka hormonların, özellikle de yağlı hücre oluşumunda hiçbir etkisi olmayan erkeklik hormonunun bulunmasıdır.

Şişmanlık ve selülit karıştırılmaması gereken iki ayrı sorundur. Bu ikisini kesinlikle karıştırmamak gerekir. Eğer kişi şişmansa mutlaka selüliti de olur. Ama selülitin cildin derin dokularını bile etkileyen, temelde hormonal kökenli özel bir bozukluk olduğunu bilmek gerekir. Bu bozukluk, son derece zayıf kadınlarda bile görülebilir. Fazla kiloların tüm vücuda yayılmasına karşın selülit, bacak, baldır, kol gibi belirli bölgelerde görülür.

Birçok kişi tarafından arzu edilmeyen bir durum olarak görülse de, selülit tamamen zararsız olup, herhangi bir iyi veya kötü alışkanlık sayesinde oluşan bir durumdur. Selülite meyilli bir cilde sahip olmak genetik olabilir, hatta normal kilo ve boy orantısında olan kişilerde de oluşabilir.

Nedenleri nelerdir?

Hormonal nedenler: Hiper folikülin, yani kadınlarda yumurtalardan salgılanan folikülin hormonunun artışı. Bu hormon, dokularda su tutma özelliği nedeniyle selülite zemin hazırlar.

Soya Çekim: Anne selülitli ise çocuğunda da selülit görülebilir.

Dolaşım bozukluğu (damar yetmezliği): Selülit ve damar yetmezliği birbirine paralel gider. Yani selülit damar yollarında oluşur ve damarları sarar, sıkar. Bu durum kan dolaşımını daha da zorlaştırır ve varisler meydana gelir. Bu da damar yetmezliği, selülit, varis, daha ileri derecede damar yetmezliği olarak gittikçe ciddi boyutlara varır.

Teşhis

Termografi: Vücutta kan dolaşımının normal olduğu bölgelerde vücut ısısı da normal olur. Dolaşım bozukluğu olan yerlerde kanlanma azalacağı için, bu bölgeler vücudun normal ısısından daha soğuk olur. Selülitin oluşma nedenlerinden biri dolaşım bozukluğu olup termografi ile dolaşım bozukluğunun ve selülitin yeri de teşhis edilir.

Ekografi: Bir çeşit ultrason cihazı olup uygulandığı yerin, ayrıntılı olarak görünümünü sağlar. Selülite uygulanma amacı deri kalınlığının ve yağ tabakasının kalınlığının ölçümüdür.

Manyetik rezonans: Vücudun 3 boyutlu incelenmesi imkanını sunar. Bu sayede cilt kalınlığı, yağ tabakası ve oluşabilecek ikincil, üçüncül (tümör, yapısal bozukluklar) nedenlerin varlığının ya da yokluğunun tespitini sağlar.

******

Buradan öğrendik ki, vücudumuzda bulunan fazla yağların belli bölgelerde birikmesi sonucu oluşan yağ tabakası. Aslına bakarsanız yediğimiz yiyeceklere dikkat etmiş olsak bu gibi sorunlarla asla yüzleşmek zorunda kalmayacağız ancak, yaşam koşulları ve yemek alışkanlıkları da göz önüne alındığında selülit sorunlarıyla an ve an karşılaşmamız büyük bir olasılıktır. Ve belki de en önemli nedenlerden birisi de sporu yaşam stilimiz içine bir türlü dahil edememiş olmamız da selülitin oluşmasında etkilidir.

******

Peki Selülitten nasıl kurtulacağız bakalım bir defterimize ve hangi notları almışız görelim…

Kan dolaşımını hızlandırmak için soğuk düş masajı

Soğuk duş masajının amacı, selülitli bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırmaktır. Bunun için duşunuzun süzgecini çıkarın ve suyu sonuna kadar açın. Basınçlı soğuk suyu sağ ayağınızın topuk kısmından başlayarak baldırınıza ve oradan da kürek kemiğinize doğru tutun. Sonra omurganızın sağ tarafından başlayarak baldırınızın iç tarafına, oradan da topuğunuza kadar indirin. Aynı uygulamayı sol tarafınız için de yapın. Bu işlemi ikişer kez tekrarlayın. İşlem bitince kurulanmayın.
Üstünüzde kalan suyu selülitlerin yoğun olduğu bölgelerde sıvazlayarak akıtın. Ardından sizi sıcak tutacak bir giysiyle 10 dakikalık bir yürüyüş yapın.

Selülit oluşumunu engellemek için düzenli beslenin

Doktor kontrolünde yapılmayan rejimler ve sık sık kilo alıp vermek de selülit oluşumunu hızlandırıyor. Bu nedenle beslenme düzeninize çok dikkat etmelisiniz. Taze meyve ve sebze; özellikle kivi, limon, yulaf, bezelye, fasulye ve mercimek yiyerek cildinizin daha gergin bir yapıya sahip olmasını sağlayabilirsiniz. Beyaz ve kırmızı turp, maydanoz ve kereviz ise vücudun fazla suyu atmasını sağlar. Şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, kola, çikolata ve kızartmalardan ise kesinlikle uzak durun…

Selülite yok etmek için bol bol su için

Bir günde kaç bardak su içiyorsunuz ? Susuzluk, sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği gibi, selülit oluşumunu da hızlandırmaktadır. Buun için günde en az sekiz bardak su içmeyi unutmayın. Eğer bunlara uyarsanız bir ay gibi kısa bir zamanda tamamen olmasa da azaldığını görebilirsiniz. Bu arada şunu da hatırlatmak isterim ki, su vücudumuzda ki toksinleri de dışarı atmamızı sağlayacaktır. Fazla su içemiyorsanız eğer meyve suyunu tercih edebilirsiniz.

AKLINIZDA BULUNSUN

Fazla tuz tüketimi , problemli bölgelere daha fazla sıvı pompalanmasını sağlar. Bu da selülit oluşumunu hızlandırır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar az tuz tüketmeye çalışın. Hazır gıdalarda ki gizli tuza karşı da dikkatli olmalısınız.


SELÜLİT KREMİ

25 gram okaliptüs yağı + 25 gram melisa yağı + 25 gram adaçayı + 15 adet dövülmüş aspirin + 10 adet limon suyu.
Malzemeler iyice birbirine karıştırılır ve sonra masaj yaparak cilde uygulanır.


DOKTOR ENDER SARAÇ’TEN SELÜLİT YAĞI REÇETESİ

Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.

Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.

1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.
Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın.
Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.

******

NÜKET DURU’DAN SELÜLİT REÇETESİ.

Selülitli bölge 10 dakika kaya tuzuyla ovulur.
Sonra ılık suyla yıkanıp mısır unuyla ovulur.
Ardından maydanoz tohumu kaynatılıp içilir.

Kış son defa yüzünü gösteriyor bu ayda. Kimi yağmur, kimi kar ve kimi de ikisi karışık bir hava hakim şu an ülkemizde. Her ne kadar güneş yüzünü gösterse de arada bir siz aldanmayın yinede. İncecik şeyleri giyip de dışarı çıkmayın ve tam bahara merhaba demek üzereyken hasta etmeyin kendinizi de. Bu aylar hepimizin bildiği üzere çok sık değişen hava koşulları nedeniyle soğuk algınlıklarına kolayca davetiye çıkarır ve hiç kuşkusuz psikolojimizde bu dalgalanmaya eşlik eder. Günün en güzel saatinde bir bakmışsınız çok keyifli, bir saatinde ise ani bir değişimle çok keyifsiz olabilirsiniz. Bunun için yapmamız gereken en kestirme yol olarak doğanın bize sunduğu nimetlerden faydalanmak ve bu geçiş sürecini en iyi şekilde atlatmak. Bunun için yine defterime almış olduğum notlardan yola çıkarak size vereceğim tariflerle hazırlayacağınız karışımlar sayesinde kendinizi daha iyi hissedecek ve dediğimiz gibi bu mevsimsel geçişe daha hızlı uyum sağlayacaksınız…

Hadi bakalım şimdi gelelim tariflerimize…

BEDENİNİZE GÜÇ KATIN

Malzemeler : 2 yemek kaşığı mürver çiçeği, 1 yemek kaşığı ıhlamur, 1 yemek kaşığı hindiba, 1 su bardağı su

Yapılışı : Mürver çiçeğini, ıhlamur ve hindibağ ile karıştırıp, 1 su bardağı kaynar suyun içine atın. 10 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra bitkileri süzün. Bu çaydan günde 2-3 bardak öğün aralarında veya aç karnına içebilirsiniz. Bu uygulamaya bahar mevsiminden 3-4 hafta önce başlarsanız, bahar alerjisine ve nezleye vücudunuzu hazırlamış olursunuz.

KENDİNİZİ DAHA ENERJİK HİSSEDİN

Malzemeler : 1’er çorba kaşığı ölçüsünde lavanta çiçeği, biberiye yaprağı, sarı kantaron, kekik ve turunç çiçeği

Yapılışı : Lavanta çiçeği, biberiye yaprağı, sarı kantaron, kekik ve turunç çiçeğini ince ince kıyın ve harmanlayın. Bu karışımı cam bir kavanozda saklayın. Her gün sabah ve akşam bir fincan suyla bu bitki karışımını demleyin ve için. Kendinizi daha enerjik hissedecek ve stresinizi atacaksınız.

SARI KANTARON İLE NEŞENİZ YERİNE GELSİN

Malzemeler : 1 tatlı kaşığı ince kıyılmış sarı kantaron, 1 tatlı kaşığı civanperçemi, 1 su bardağı kaynar su.

Yapılışı : İnce kıyılmış sarı kantaronu civanperçemi ile karıştırın. Bir su bardağı kaynar suyun içine atın ve 8-10 dakika demlenmesini bekleyin. Sonra süzün. Bu taze bitki çayını günde 2-3 kez öğün aralarında aç karna ve soğutmadan için. İki hafta boyunca bu küre devam edin.