Umarım bu hafta sizlere yeni fırsatlar, yeni şanslar, yeni dostluklar ve yeni paylaşımlar kısacası sizin için her şeyin en güzelini ve en hayırlısını getirir. Dolu dolu bir hafta geçirmeniz dileklerimle, konularımıza kaldığımız yerden devam etmeye ne dersiniz…

Bir önce ki konumuzda düz bir karına sahip olmaktan bahsetmiştik ve bununla ilgili önerilerimiz olmuştu. Öncelikle bizleri takip eden ve yorumlarıyla destekleyen tüm dostlara yürekten teşekkürler ediyorum. Faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize…
Evet, düz bir karın için yapılması gerekli şeyler demiştik. Peki bunları yaptık ama hala etkili bir sonuç almış değiliz. Bunun için daha neler yapmamız gerekir. Her şeyden evvel vücudumuzun belli bölgelerinde birikmiş olan yağlar canımızı eminim ki sıkmaktadır. Benim de bu konuda başım oldukça dertte. Özellikle hareketsiz ve masa başı işi yapanlarda sıkça karşılaşılan bu sorunlarla başa çıkmak elbette ki bizim elimizde. Bunu başarabilmek için kendimizi ve vücudumuzu sevmek gerektiğini, her şey den önce de kendimize saygı duymak adına kendimiz için bir şeyler yapmamız gerektiğini söylemiştik. Bunu sağlayabilmek için de uzmanların hep dediği gibi üç beyaz (un-şeker-tuz)’dan uzak durmayı öğrenmek zorundayız. Bunun yanı sıra spor yapmalıyız. İlla ki uzun uzun yürüyüşler veya ağır sporlar yapmak zorunda değiliz. Haftanın 2 ya da 3 günü ayıracağımız bir yarım saat ve tempolu yürüyüş bile, kaslarımızın daha iyi çalışmasını sağlayacak ve daha sağlıklı ve zinde olacağızdır. Ama bizim şu an yapmamız gereken şey nedir ? canımızı sıkan yağlarımızdan kurtulmak. Sakın zayıflar kendine güvenip de ben de yağ yok demesinler. Bir sağlık kuruluşuna gittiğinizde yağ oranlarınızı ölçtürün ve karşınıza çıkan sonuca bir bakın. Belki de hiç ummadığınız bir sonuçla karşı karşıya kalabilirsiniz. Tüm bayanların sorunu olan yağlar belli bölgelerde toplandığı için özellikle karın ve basen kısımlarında, giydiğimiz kıyafetlerden taşar ve görüntümüzün hiç de hoş olmayacak şekilde görünmesine neden olur. Çünkü bir kış boyunca oturduk, yedik, içtik. Şimdi sıra vücudumuzdaki toksinleri atmaya ve bize illallah dedirten yağlardan kurtulmaya geldi. Bunun için yiyeceğimiz ve içeceğimiz belli başlı gıdalardan destek alarak; biraz spor, biraz da yediklerimize dikkat ederek ve yapacağımız masajlar sayesinde bu derdimizden kurtulacağımızı göreceksiniz. Şimdi bu destek alacağımız doğal ürünlere geldi sıra…

Bakalım bize nasıl bir faydası olacak hep birlikte öğrenelim…

MATE ÇAYI

Bu sıralar adını sıkça duymaya başladığımız mate çayı, metabolizmayı hızlandırarak vücudumuzdaki fazla yağın atılmasını sağlıyor. İçerdiği bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini, hücrelerde ki yağları parçalıyor ve açlığı da frenliyor. Hazırlanışına gelince; bir fincan kaynar suyun içine iki çay kaşığı mate çayı koyalım ve üç dakika demlenmesini bekleyelim. Daha sonra süzüp, soğumaya bırakalım. Buna yarım limon suyunu da ekleyerek öğle yemeğinden yarım saat önce içelim…

VANİLYA KOKUSU

Amerika’da yapılan bir araştırma sonucunda, deneklerin vanilya kokusu aldıklarında daha az tatlı yedikleri gözlenmiş. İncelemeler, vanilyanın, daha fazla mutluluk hormonu salgılanmasına yol açtığını ortaya koymuş. Dolayısıyla, mutlu olmak için tatlı yeme ihtiyacı da azalmış oluyor böylece. Bu da gösteriyor ki, vanilya kokulu tütsüler ya da vanilya kokulu parfümlerle aşırı tatlı yeme isteğinizi bastırabilirsiniz.
Bu gerçekten de ilginç bir tespit. Vanilya kokusuna karşılık, mutluluk hormonu salgılanması çok enteresan. Denemekte yarar var bence…

PEELİNG MUCİZESİ

Vücut peelingi, dokulardaki kan dolaşımını hızlandırıyor ve yağın yakılmasını kolaylaştırıyor. Bununla birlikte, cildimizdeki ölü hücreleri de temizlememize yardımcı oluyor. Her sabah, peeling ürününüzle, göbek deliğinizin etrafına, giderek büyüyen dairesel hareketlerle masaj yapın. Durulandıktan sonra da cildinize yağla masaj yapabilirsiniz.

ZENCEFİL YAĞI

Zencefil kökü, kabızlığa karşı etkili olmasının yanı sıra iyi bir barsak temizleyicisidir. Ayrıca, sindirim enzimlerini harekete geçirerek midenin çalışmasını hızlandırır ve yağların yakılmasını sağlar. Rendelenmiş çiğ zencefili, demleyerek çay olarak da içebilir ya da pilav, patates püresi, güveç ve tavuk yemeklerine de ekleyebilirsiniz.

SİHİRLİ NOKTALAR

Göbek deliğini çevreleyen üç parmak enindeki alanda, akupunktur tedavisinde de kullanılan enerji noktaları bulunur. Bu noktalar yağın sindirilmesini desteklemekle görevlidir. İki elinizin işaret parmaklarıyla, titreşimli hareketler yaparak bu noktalara bastırın. Hareketi bir dakika boyunca sürdürün. Bu egzersizi gün içinde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

BOL BOL SU

Yaz aylarında terleme ve sindirim yoluyla su kaybının arttığını hepimiz biliyoruz. Bu kayıp ciddi düzeye ulaştığında ise, hücre ve dokular da susuz kalarak işlevlerini tam anlamıyla yerine getiremeyebilir. Günde iki litre su içerek, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Su, yağ hücrelerini de eritiyor bunu da unutmayın…

BANYOYLA GELEN GÜZELLİK

Bir yemek kaşığı zeytinyağının içine, altı damla limon suyu, iki damla servi yağı karıştırın. Bu karışımı ılık suyla dolu küvete boşaltın ve 10 dakika kadar küvetin içinde bekleyin. Daha sonra bir bornoza sarınıp 30 dakika sıcak bir ortamda terleyin. Ardından bir duş alın ve kurulanın. Bu terleme işlemi sayesinde hücreleriniz yenilenip sıkılaşacak, vücudunuzdaki şişkinlikler azalacak ve cildiniz daha pürüzsüz olacaktır. Bu zayıflama banyosunu haftada iki kez yapabilirsiniz.

ÇİMDİK MASAJI

İşim gücüm yok bir de çimdik mi atacağım, hem de kendi kendime demeyin sakın. Her gün kendi kendinize beş dakika zaman ayırıp çimdik masajı yapın. Baş ve işaret parmağınızla kavradığınız dokunuzu. Yaklaşık iki parmak kadar kaldırın. Kısa süre böyle tuttuktan sonra, yeniden bırakın. Saat yönünde bütün karın bölgesine aynı işlemi uyguladıktan sonra, kalça ve belinize de masaj yapın. Çimdik masajı, metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakılmasını hızlandıracaktır.

ACI BİBER

Sofralarımızdan eksik etmediğimiz acı biberin içinde “kapsaisin” adlı bir madde bulunmaktaymış. Bu acı madde, mide ve barsakların daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Böylelikle karın bölgesindeki yağların yakılmasını ve sindirim ile boşaltım sisteminin çalışmasını da hızlandırıyor.
Bu arada şunu da kendi deneyimlerim sonucu belirtmeden geçemiyeceğim. O da, yağları yakacaksınız diye avuç avuç biber yemeye kalkmayın eğer bu şekilde devam ederseniz, bazı hormonlarınız da çalışmaya başlayacak ve özellikle kol altlarınızda terlemeye neden olacaktır. Bizzat acı biberi sevdiğim için ben de bir ara sık kullanıyordum ama sürekli kullanım sonucunda ter bezlerim oldukça hızlı çalışmaya başlamıştı ve istenmeyen kokulara neden olmuştu bir dönem, bunu da kulağınıza küpe yapasınız diye belirtmek istedim…

BİTKİ ÇAYLARI

Son günlerde moda olan bitki çayları yine bizlerin yardımcısı olacak anlaşılan ki, ben bile kullanmaya başladım. Özellikle tv’de Dr. Ender SARAÇ’ın tavsiyesi üzerine kullanmaya başladığım, Funda yaprağı, Biberiye, Yeşil Çay, Mate Çayı ve Kekik’ten oluşan beşli kokteyl, vücuttaki yağları yakarak, toksinleri atmanıza yardımcı oluyor. Bu karışımları nasıl hazırlayacağınıza gelince: Sadece yeşil çay 2 çay kaşığı olmak üzere, diğerlerinden alacağınız 1 çay kaşığı karışımı kaynar suyun içinde on dakika beklettikten sonra ve isterseniz içine de birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. İlk başlarda tadı değişik gelse de, sonradan alışıyorsunuz ve bu çayları günde 3-4 defa içebiliyorsunuz. Fazlaya kaçmayın ve şunu unutmayın ki, her şeyin fazlası zarar. Bu arada diğer bitki çaylarına örnek olarak, kayın ağacı yaprağı çayı, oolong çayı ve limon otu çayını da verebiliriz…

AÇLIĞA KARŞI ANANAS

Ananas, açlığa karşı besleyici bir çözüm sunuyor. İçerdiği enzimler, zor sindirilen karın bölgesindeki yağların yakılmasını sağlıyor. Haftada bir porsiyon taze ananas yiyerek karın bölgesindeki yağlardan kurtulabiliyorsunuz..

MUZ VE KAYISI

Kadınlar, adet dönemlerinden hemen önce tartıya çıktıklarında yaklaşık üç kilo kadar fazla gelirler. Bunu hepimiz yaşıyoruzdur. Bol sıvı tüketimi, vücutta suyun toplanmasına nende olan fazla tuzun dışarı atılmasını sağlar. Muz,kayısı gibi meyvelerde bulunan potasyon minerali de, vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur…

BOL BOL TERE

En sevdiğim yeşilliklerden birisidir Tere. Salatalarımıza taze taze katarak kilo verebileceğimizi biliyor muydunuz acaba ? Terenin içinde bulunan krom, açlık nöbetlerini ve iştahın açılmasını önlüyor. Uzmanlar, terenin, karaciğer, mide ve böbrekleri çalıştırdığını ve hazmı kolaylaştırdığını belirtiyorlar. Bu da karın bölgesinin daha düz görünmesini sağlıyor. Ayırca C vitamini açısından da zengin olduğunu unutmamak gerekir…

Devam edecek....